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小S私下最爱“平价货” 她的身材却是贵到犯规!

2018-09-09
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小S私下最爱“平价货” 她的身材却是贵到犯规!

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小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升,最重要的是连腰围都瘦了一大圈,瘦到了22寸腰,体重已经不到90斤啦!什么是ZumbaZumba是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。 舞步简单,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以跟着节拍做动作,简单易学。 而且它的冲击幅度较低,几乎没有什么对膝盖磨损较大的动作!最重要的事:60分钟的Zumba可消耗500-1000卡!NTC综合激发体能▲小S普及NTCNTC也是小S为保持体型经常做的运动,它可以全方位的锻炼身体各部分机能,在国外也是相当火爆!NTC是什么管住自己的嘴椰子油为身体小S多次在微博上PO出吃椰子油的照片,要想保持身体,先要为身体排毒!椰子油含有丰富的中链脂肪酸的油脂,中键脂肪酸的好处在于:激发新陈代谢、提供身体能量,提供饱足感,而且不易转变为较大脂肪分子囤积成身体脂肪,不会增加身体代谢负担。

还能促进排便哦!红薯补充膳食纤维小S在瘦身期间还公开经常吃红薯,并不依靠节食哦!红薯的热量低,但是蛋白质的含量比鸡蛋还要高,同时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维呢!▲红薯粥红薯红薯粥材料:新鲜的红薯250G、大米100G做法:将红薯洗干净,以红皮黄心的红薯为最佳,然后连皮切成小块,加水和米同煮稀粥即可食用。

麦仁红薯汤材料:新鲜红薯250G、麦仁100G做法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮非常厚,需要多泡一下;然后将泡好的麦仁放到压力锅,加入适量的水,大火煮20分钟;沸腾后再加入红薯,煮3分钟即可,可以配以冰糖调味。

小S瘦身食谱大公开她说自己的饮食菜单,早上会吃面包配一杯咖啡,午晚餐则是正常吃,一餐一定会有一条鱼或肉,蔬菜还有椰子油,而她吃饭的顺序也大有玄机,先吃鱼或肉、再来是青菜,前面已经有饱足感了,最后会吃一小口的白稀饭。 为此,优小美帮大家整理了一份小S同款食谱早餐:有机五谷杂粮面包(一小块/一片)+无盐黄油(一小块)+无糖咖啡(一杯)午餐/晚餐:少量椰子油炒蔬菜、每餐一定要有魚、肉、蛋,并且所有菜控制在三盘以内內、5/2碗白粥。

晚餐加餐:如果睡前感觉很饿,,可將无糖燕麦粥,倒一半出来加水稀释,后喝,既不会胖,又可以增加饱腹感!饮食順序:先吃魚、肉,再吃蛋、再吃蔬菜,最后稀饭,也就是將增肌所需的蛋白质放前面吃,淀粉放最后吃避免过量。 注意:晚餐在晚上六点前吃完,且一定要戒酒,避免酒精影响身体代谢。 小S的身材着实比她的综艺节目要辣眼,而为了成就好身材,她依旧很拼,这样的女人值得所有赞美!(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)。

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